Hingamisharjutused kehakaalu langetamiseks on viis kehakaalu langetamise protsessi kiirendamiseks, see ei ole kurnav, nagu treenimine ja dieet, mis on kättesaadav mis tahes füüsilisel kujul, mis praktiliselt ilma vastunäidustusteta tugevdab immuunsust ja tervendades kogu organismi.
Positiivne mõju tervisele on ilmne ja kaalukaotust seletatakse asjaoluga, et ainevahetus paraneb, toksiinid ja vedelikud erituvad, isu väheneb. Joonise korrigeerimiseks on mitu hingamissüsteemi.
Kõigi neist peate meeles pidama kolme reeglit:
- Alustage lihtsast ja liikuge raskemate harjutuste juurde,
- Esitage umbes viisteist minutit kolm korda päevas,
- Hingake sügavalt, et kaasata ajakirjanduse ja rindkere lihaseid.
Hingamisharjutuste kompleks kõhu kiireks kaalukaotuseks
See on iidne idamaine hingamispraktika. Seda tehakse järgmiselt:
- Neli sekundit sisse hingata. Neli sekundit ei hinga. Expture neli sekundit. Esineda kümme korda.
- Olles kõhu tõmmanud, hingake tugevalt sisse. Tehke suu kaudu paar lühikest kiiret väljahingamist, haarates huuli. Sissehingamisel pingutage ajakirjandus välja hingamiseks. Korda kakskümmend korda.
- Istu toolil. Hoidke selg otse. Jalad peaksid olema täisnurga all ja puhkama põrandal. Sisse hingake õhku, pressi lõdvestades. Hingake välja, pigistades kõhtu ja pingutades lihaseid. Esinege kümnest nelikümmend korda, sõltuvalt koolitusest. Selle eesmärk on ajakirjanduse tugevdada.
- Viimane treening tehakse, lamades põrandal, jalad on põlvili, vasak käsi rinnal, paremal kõhus. Hingake hinge, saades õhku rinnaga, sel ajal suruge käega kõht. Seejärel hingake välja, surudes rinnale ja paisutades kõhtu.
See ei tööta alati kohe kohe hingamiseks, see tuleb aja- ja tavaklassidega. See on ka okei, kui tundide ajal või pärast seda ilmuvad aistingud nagu pearinglus, õhupuudus või ebamugavustunne.
Selline reaktsioon ei räägi ebaõigest jõudlusest ega kahjustusest ega kaasne kogu klasside kulgu. Pigem ei näidata end väljaõppinud kopsud. Pärast mitut klassi kaovad need nähtused ja hingamisteede praktikaga kaasneb ainult toon ja jõu suurenemine.
Hingamisharjutused vastavalt Pavlovi meetodile
See hingamiskompleks ja kehakaalu languse füüsilised harjutused on välja töötatud suhteliselt hiljuti. See on eriti hea meel nende jaoks, kes peavad korralduse vöökoha, alaselja ja kõhu panema. Hiljuti sünnitanud emadele tasub tähelepanu pöörata neile koolitustele ja ta oli algselt suunatud neile.
See amet koosneb ainult kolmest harjutusest:
- Seisake seljaga vastu seina, näpistage seda. Hinga sügavalt sisse, peaks ilmuma pinge ja alaselja pinge. C surudes seinale ja välja hingata, samas kui ajakirjanduse lihased on pingelised. Korda kaheksa korda.
- Lamage seljal, käed saapa all, alaselg vajutatakse. Tõstke aeglaselt ja jalad rahulikult alla. Hoidke jalad sirgeks. Tee 20 korda. See on kõige tõhusam treening, mis aitab mao eemaldada.
- Lamades seljal, pange käed pea tagaosale, painutage jalad. Hoidke käed peas, kümme kuni kakskümmend korda keha keha tõstmiseks.
Kõik need süsteemid arendavad kopsud ja soodustab rasvapõletust. Samuti, kui olete iga päev klassidele pühendunud, saate saavutada kõhulihaste ja isegi keha paindlikkuse tugevdamise.
Võite kasutada hingamispraktikaid peaaegu kõigile. Kuid tuleb märkida, et selgroo või hiljutiste operatsioonidega seotud probleemide korral on kasulik taotleda arstile heakskiitu. Samuti südameprobleemidega inimestele või nende harjutuste läbiviimiseks, vähendades koormust ja nende intensiivsust.
Kõige tähtsam on see, et kehakaalu ja külgede kaotamise hingamisharjutused annavad kiire ja kasuliku efekti.