Üks tõhusamaid kehakaalu kaotamise viise on tatar -dieet. Tatalaat küllastab keha kasulike mikroelementidega ja kiirendab ainevahetust. Me ütleme teile, kuidas ta buasheites süüa ja milliseid tulemusi oodata.
Selle keskmes on tatra dieet mono -dieet, mis põhineb ainult tatra teravilja tarbimisel. See kehakaalu kaotamise meetod toob kiiresti hea tulemuse, kuid peate mõneks ajaks unustama dieedi mitmekesisuse. Siiski on veel õrna menüüvalikuid, milles on lubatud muid tooteid. Õige ja põhjaliku lähenemisega ei ole lisa kilode kaotamine kaua.
Tatalaatmenüü 7 päevaks
7 -päevase tatra dieet on kiire kaalukaotuse ekspressversioon. Tõsi, tulemus peab maksma dieedi range piiramise. Päeval saate süüa vaid 150–250 g tatar (arvestada, et see on kuivmass). Teraviljade küpsetamise retsept on järgmine: valage tatar 2,5 osa keeva veega osa ja keetke öö kaane all, mähkides rätikusse. Pudrut ei saa soolata ega maitsestada õli ja vürtsidega. Toote päevane määr tuleb jagada 4-5 söögikordadeks.
Tatalaatmenüü 14 päeva jooksul
Tatalu dieeti pikendatakse tavaliselt kahe nädalani, kui on keeruline jälgida dieeti, mis hõlmab ainult ühte toidutoodet. Siis on menüü lubatud, et lisada keefir, madala rasvasisaldusega jogurt, väike mesi, kuivatatud või värsked magustamata puuviljad. Nüüd saame teada, mis on säästva tatra dieedi sordid.
Keefir-gross dieet
Tatar koos keefiriga parandab seedimist ja annab kehale kasulikke mikroelemente. Seda dieeti ei tohiks jälgida kauem kui 7 päeva. Tatalaat tuleks valada keefiriga arvutamisest ühe kuni kolme arvust ja jätta ööseks külmkapis.
Tatra dieet köögiviljadega
Erineva tatar dieedi jaoks võite lisada köögivilju, välja arvatud kartulid. Neid tarbitakse keedetud, küpsetatud või toores. Köögiviljasalatit saab maitsestada taimeõliga, kuid seda ei soovitata kasutada soola, suhkrut, vürtse. Menüü on ehitatud nii, et süüa suurema osa tatarivabast hommikul ja teisel poolajal on seal peamiselt köögivilju. Muidugi peate jooma piisavalt vett.
Tatra dieedi miinused
Tasakesi dieedi korral moodustub vitamiinide ja mineraalide puudus, mis on soovitav vitamiinikomplekside kasutamise korvamiseks. Dieet on vastunäidustatud rasedatel ja põetavatel naistel, krooniliste haigustega inimestel ja kalduvus depressioonile. Aktiivse füüsilise ja emotsionaalse stressi korral on parem dieedist loobuda. Tatalu kasutamine võib soolestikku häirida. Dieedi järsu väljumise korral on „bumerangi” efekt võimalik. Kaalutõusu vältimiseks tuleks dieet lõpule viia, tutvustades järk -järgult tavalisi tooteid dieeti.
Salendamistulemused pärast tatra dieeti
Kui palju saab tatar -dieedil maha jätta - võib -olla kõige populaarsem kaalu kaotamise teema. Nagu alati, sõltub tulemus algsest kehakaalust, iga inimese keha muudest omadustest. Ülevaadete järgi otsustades on keskmiselt tatmis dieedi nädala jooksul võimalik langeda 4-5 kg.